Calculadora del Sueño
Descubre la mejor hora para dormir y despertar según tus ciclos de sueño.
¿A qué hora quieres despertar?
¿A qué hora te acuestas?
Cómo funciona la calculadora del sueño
Nuestro cuerpo pasa por ciclos de sueño de aproximadamente 90 minutos. Dormir siguiendo estos ciclos ayuda a despertar con energía, sin sensación de cansancio. Esta calculadora te muestra las mejores horas para dormir si ya sabes a qué hora debes despertar, y también calcula los ciclos de sueño según la hora en que te acuestes.
Usa esta herramienta para mejorar tu higiene del sueño, optimizar tus horas de descanso y sentirte más productivo durante el día.
Preguntas Frecuentes
1. ¿Qué es un ciclo de sueño?
Un ciclo de sueño es una fase de sueño completa que dura aproximadamente 90 minutos y se repite varias veces durante la noche. Despertar al final de un ciclo te ayuda a sentirte más descansado.
2. ¿Cuántos ciclos de sueño debo dormir?
Se recomienda dormir entre 5 y 6 ciclos, lo que equivale a 7.5 a 9 horas de sueño por noche, para un descanso óptimo y reparador.
3. ¿Cómo sé cuál es mi mejor hora para dormir?
La calculadora del sueño te ayuda a encontrar la mejor hora para dormir al contar hacia atrás en ciclos de 90 minutos desde la hora en que necesitas despertar.